Пондерираните ќебиња (од 6 до 8 кг во експериментот) не само што значително го подобрија спиењето кај некои луѓе во рок од еден месец, тие излечија поголем дел од несониците во рок од една година, а исто така ги намалија симптомите на депресија и анксиозност.Оваа изјава можеби не е непозната за некои луѓе.Навистина, клиничкото испитување започна во јуни 2018 година, што значи дека ова мислење веќе циркулирало во мал обем пред да започне испитувањето.Целта на оваа студија беше да се оцени ефектот на пондерираните ќебиња врз несоницата и симптомите поврзани со спиењето кај пациенти со големо депресивно растројство, биполарно растројство, генерализирано анксиозно растројство и нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание.
За студијата, истражувачите регрутирале 120 возрасни и по случаен избор ги доделиле во две групи, едната користела прекривка со тежина од 6 до 8 килограми, а другата користела ќебе со хемиски влакна од 1,5 килограми како контролна група за четири недели.Сите учесници имале клиничка несоница повеќе од два месеци и на сите им биле дијагностицирани психијатриски нарушувања, вклучувајќи депресија, биполарно растројство, АДХД или анксиозност.Во исто време, исклучена е несоницата предизвикана од активно користење на дрога, прекумерно спиење, земање лекови и болести кои влијаат на когнитивната функција, како што се деменција, шизофренија, тешки развојни нарушувања, Паркинсонова болест и стекнати повреди на мозокот.
Истражувачите го користеа Индексот на сериозност на несоница (ISI) како примарна мерка, а деноноќниот дневник, скалата на симптоми на замор и скалата на болничка анксиозност и депресија како секундарни мерки, а спиењето и денот на учесниците беа оценети со актиграфија на зглобот.ниво на активност.
По четири недели, студијата покажа дека 10 учесници пријавиле дека ќебето е премногу тешко (оние кои планираат да го пробаат треба внимателно да ја изберат тежината).Другите кои можеа да ги користат пондерираните ќебиња како нормално доживеаја значително намалување на несоницата, при што скоро 60% од испитаниците пријавија најмалку 50% намалување на нивниот индекс на сериозност на несоница;само 5,4% од контролната група пријавиле слично подобрување во симптомите на несоница.
Истражувачите рекоа дека на 42,2% од учесниците во експерименталната група симптомите на несоница им биле ублажени по четири недели;во контролната група, пропорцијата беше само 3,6%.
Како да ни помогнете да заспиеме?
Истражувачите веруваат дека тежината на ќебето, кое го имитира чувството на прегрнување и галење, може да му помогне на телото да се опушти за подобар сон.
Матс Алдер, д-р, соодветен автор на студијата, Одделот за клиничка невронаука, Каролинска институт, рече: „Мислиме дека објаснувањето за ова објаснување што го поттикнува спиењето е дека притисокот што го врши тешко ќебе на различни делови од телото стимулира допир, мускули и зглобови, слично на Чувството на притискање на акуточки и масажа.Постојат докази дека стимулацијата на длабокиот притисок ја зголемува парасимпатичката ексцитација на автономниот нервен систем додека ја намалува симпатичната возбуда, за која се смета дека е одговорна за седативниот ефект.”
Наодите, исто така, покажаа дека корисниците на ќебе со тежина подобро спиеле, имале повеќе енергија во текот на денот, се чувствувале помалку уморни и имале пониски нивоа на анксиозност или депресија.
Нема потреба да земате лекови, лекувајте ја несоницата
По четиринеделното тестирање, истражувачите им дадоа на учесниците опција да продолжат да го користат пондерираното ќебе за следната година.Во оваа фаза беа тестирани четири ќебиња со различна тежина, сите со тежина помеѓу 6 и 8 килограми, при што повеќето учесници го избраа потешкото ќебе.
Оваа последователна студија покажа дека луѓето кои се префрлиле од лесни ќебиња на ќебиња со тежина, исто така, доживеале подобрен квалитет на спиење.Севкупно, 92 отсто од луѓето кои користеле ќебиња со тежина имале помалку симптоми на несоница, а по една година, 78 отсто рекле дека симптомите на несоница им се подобриле.
Д-р Вилијам МекКол, кој не беше вклучен во студијата, изјави за AASM: „Теоријата за прифаќање на околината смета дека допирот е основна човечка потреба.Допирот може да донесе удобност и сигурност, па затоа се потребни повеќе истражувања за да се поврзе изборот на постелнина со спиењето.квалитет.”
Време на објавување: 19-ти септември 2022 година